TwojaDuszaMedytacja i mindfulness
Medytacja obejmuje wiele praktyk ćwiczących uwagę, świadomość i obserwację własnego doświadczenia. Mindfulness, czyli uważność, skupia się na zauważaniu bieżących myśli, emocji, odczuć z ciała i otoczenia bez automatycznego reagowania na nie.
Dla początkujących, którzy chcą poznać podstawy, dla osób budujących regularną praktykę i dla tych, którzy szukają nauczyciela konkretnej tradycji.
Specjaliści w kategorii Medytacja i mindfulness
Ładuję specjalistów…
Na czym polega medytacja prowadzona?
Nauczyciel kieruje uwagę na oddech, ciało, dźwięki, myśli albo inne elementy doświadczenia.
Celem nie musi być „pozbycie się myśli”. W wielu praktykach chodzi raczej o to, by zauważyć, że myśli się pojawiają, i wrócić uwagą do wybranego punktu. Przed zapisem sprawdź, ile trwa sesja i czy jest jednorazowa, czy w cyklu.
Mindfulness a inne tradycje medytacyjne
Mindfulness bywa nauczany w świeckiej formie treningu uważności. Inne praktyki odwołują się do buddyzmu, jogi, tradycji kontemplacyjnych albo autorskich szkół. W profilu specjalisty warto sprawdzić, w jakim podejściu pracuje.